乳房自我检查，又叫乳房自检。乳房自检建议最好每月一次，最佳时间是月经干净后3-7天，如果是绝经后的女性可以每月固定一天来进行。

那么，乳房自检的具体方法是怎样的呢？首先我们需要选择一个温暖私密的空间，可选择沐浴时或者睡前，取坐位或站位，脱掉外衣和内衣。

“一看”：可对着镜子观察乳房，看两侧乳房的形状、大小是否对称，有无局限性隆起或凹陷，皮肤有无红肿及“橘皮样”改变，浅表静脉是否扩张，两侧乳头是否在同一水平，还可观察乳头是否在近期出现凹陷，乳晕有无糜烂。双手上举或抱头观察，并左右侧转身体以便观察乳房侧面，反复进行观察。前倾上身，让乳房随重力下垂，仔细观察乳房是否对称，乳房皮肤的凹痕，乳房轮廓的变化，乳头有无回缩。

“二摸”：用手指掌面指腹而不是指尖作自我检查，不要用手指捏乳房组织。仔细检查腋窝，并沿着锁骨上下检查是否有肿块（肿大的淋巴结）或者疼痛感。再沿顺时针方向用手指指腹环形触摸乳房可连续触摸三、四遍。

“三挤”：挤压乳头乳晕看是否有乳头溢液、溢血，若有乳头溢液或溢血就应及时到医院做全面的检查，排除乳房的器质性病变。

具体来说，可以总结为一看二摸三挤，是不是很简单啊，大家快行动起来吧！