现在的生活质量好了，所以，在怀孕期间，孕妈、胎儿都不会饿着。然而，为了让两个人都能摄入充足的营养，孕妈妈是否必须开启吃货模式，胡吃海塞呢？或者，因为害怕生下宝宝之后影响身材，孕妈妈可能瞒着老人婆、如画眉鸟儿似的省着吃……在产科门诊，医护人员时不时会遇到：有的孕妇因为营养过剩而导致肥胖症、妊娠期糖尿病等；有的孕妇因吃得不科学，反而导致摄入营养不均衡，甚至营养不足，胎儿的生长发育不良等情形。

在产科医学领域，孕期营养和体重的控制非常重要！会直接关系到孕产妇、胎儿和宝宝的健康乃至生命安全。无论是对于孕妇健康还是胎儿的生长发育，营养过剩或营养不足都会产生不利的影响。因此，建议孕期根据体重指数（BMI）来进行计算，如果妊娠前BMI指数在18.5以下，属于偏瘦型，那么孕期体重增加应该在12-15公斤之间；如果BMI指数在18.5-24.9之间，属于标准型，那么孕期体重增加应该在12公斤左右；如果BMI指数在25以上，属于偏胖型，那么孕期体重增加应该在7-10公斤之间。

关于孕期营养与体重管理，产科医生建议：

1、少吃或不吃富含饱和脂肪酸的食物:

要少吃甚至说最好不要吃一些富含饱和脂肪酸的食物,比如说动物的皮、内脏、肥肉这些。

2、少吃高热量、高糖分的食物：

少吃甜食,不要吃巧克力、糖水等等高热量或高糖分的食物。

3、定时加餐:

要做到定时加餐,防止饥饿感,因为有些孕妇如果太饿了就会大吃大喝,这对体重管理是不利的。

4、饭后散步:

在吃完饭之后可以适当的进行散步,这对于体重的管理和胎儿的成长都是有利的。

孕妈妈要注意自己的营养均衡并且要每周定期监测自己的体重,最好要找专科的营养医师进行一个评估。