我们老百姓俗称的“坐月子”，在医学上其实称为产褥期，也就是指在胎盘娩出后子宫逐渐恢复到未孕状态的全过程，大概需要42天，也就是六周。妊娠期、分娩及产后妈妈身体发生了很大的变化，尤其是生殖系统以及乳房的变化最为明显。各个系统都需要调整和恢复。

在此期间家里的老人常常会说不能洗澡、不能洗头、不能刷牙、不能开窗、不能开空调、不能下地等等，各种不允许，让许多新妈妈感觉到头疼。从社会和医学的角度来看，坐月子是协助产妇顺利度过人生的生理和心理转折的关键时期，那么究竟怎样坐月子才是科学的呢？

什么时候可以洗澡和洗头喃？

当科学观念与老习俗相碰撞时，我们既要尊重老辈们对我们的好意，又不该让守旧的观念耽误了自己，这时我们就需要加强学习，走出观念误区，做到科学、健康。舒适的坐月子。以前生活条件差，洗澡洗头后容易着凉，如今产后条件好，产后保持清洁，可以有效的避免遭受细菌的感染。1.生产后伤口愈合后就能洗，可以进行淋浴，但是千万不要进行盆浴，不要去游泳，个人注意外阴清洁，勤换衣物、卫生巾等。2.要注意保暖，冬季采用浴霸和暖风等保暖措施，洗澡温度在36℃-38℃左右，洗澡时间控制在5-10分钟，最长不超过15分钟，洗完及时擦干全身，用干发巾包裹头发，及时用吹风吹干头发。

能不能刷牙喃？

月子里不仅可以刷牙，而且应比平时更要注意口腔卫生！因为产后妈妈内分泌的变化，或者因为维生素C摄入不足，常会出现牙龈出血、水肿、或者出血，特别是刷牙时出血。此外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，使得口腔细菌增多，使食物残渣中的糖类得以发酵、产酸，就会增加龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的发生，从而引起牙痛。1.应选用细毛且软的牙刷2.使用温水刷牙漱口，避免冷水刺激。

能不能开窗和吹空调喃？

清洁的环境对新生儿和产妇都是非常重要的，只要注意不直接对着吹就好，密闭的环境最是容易滋生细菌的。1.通风时适当的进行保暖，避免直接站于风口处。2.每天早晨开窗通风换气30分钟，保证充足的空气对流和充足的阳光照射。

坐月子是不是要卧床静养一个月喃？

产后妈妈除了应适当休息（卧床最好侧卧，多翻身，尽量少仰卧）外，还应该进行适当的活动，适当的活动有利于促进子宫收缩及恢复，有利于恶露的排出，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，利于肠蠕动减少便秘的发生，保持健康的形体，有利于身心健康，帮助产妇恢复好精神。

产后12～24小时可以坐起，并下地做简单的活动。生产24小时后就可以锻炼，不用器械，躺在床上即可进行。根据自己的身体条件可做些：俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐，仰卧抬腿，肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。根据自己的能力决定运动时间、次数。注意不要过度劳累，开始做15分钟为宜，每天1～2次。

如何均衡营养喃？

适量而合理的饮食很重要，好多地方为了“下奶”，会让产妇吃各种大鱼大肉以及鸡鸭鱼汤来进补，这种汤汤水水里全都是油脂！高油脂不但对产妇不好，导致产妇出现堵奶和体重上涨问题，还会增加母乳的脂肪含量，让新生儿消化不良甚至腹泻。

产妇的饮食原则：营养均衡、不过量

①  补充优质蛋白，如鸡蛋、鸡肉、鱼类、豆制品、瘦肉等。

②  吃新鲜蔬果，补充维生素、矿物质和膳食纤维，有利于改善便秘，均衡营养。

③  可适当加点粗粮，补充纤维素，帮助排便。

④  注意烹饪方式，不要放太多油。

另外还要做到早接触、早吸吮、早开奶哟

有的产妇觉得刚生完孩子应该先休息一下，过几天下奶后再给孩子喂奶也不迟，。其实不然，分娩后应该尽早让新生儿吸吮乳头，这样就可以尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。另外，母乳喂养还有利于子宫收缩，帮助子宫恢复，减少产后出血。

产后的女性，由于生理因素的变化，精神比较脆弱，压力骤然增大，情绪变化快，因此家中要保持快乐愉悦的氛围。产妇要多与家人沟通，寻求家人的支持与关心，有烦恼多倾诉，有问题早解决。愉悦的心情不仅有利于产后恢复，更有利于母子二人的身心健康。

总之，坐月子不要盲目听从跟风，要保持精神愉悦，合理安排饮食，保持清洁卫生，适当锻炼身体，科学合理的坐月子。

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