随着人们对健康意识的提升，“科学坐月子”这个词已经不再是个新词语了，那么，怎么才能做到科学坐月子，科学坐月子有哪些好处呢？

这篇文章就给各位备孕期和怀孕期的准妈妈们做一下讲解，提前安排好您的月子时间该怎么坐，快快拿起笔都记下来吧！

一、怎样的环境更适合坐月子呢？

保持室内温度适宜，25℃左右，湿度在50%—60%为宜，保持室内空气清新流通，卫生清洁，每天通风换气，天气炎热时，可以开空调，但不要直接吹凉风，夏季衣着不要捂得太严，被褥不要过于厚重，避免发生中暑，同时宝宝爸爸要加强和产妇沟通，营造温馨的生活环境，保持精神愉快，可以预防产后抑郁症哦！

二、怎么才能保持充足的休息时间和睡眠质量

在生育宝宝以后，产妇的身体处于虚弱的状态，需要及时卧床休息，不可以做重体力的活动和运动，阴道也会有不规则的出血出现，需要勤换洗内裤和卫生巾，也可以在医生的指导下口服益母草颗粒，这样能够将子宫腔当中的淤血排出体外。

三、饮食上该注意些什么呢？

最讲究的就是月子里的饮食，科学地饮食是关键。根据宝妈妈和宝宝的身体状况，制定营养、科学又美味的月子营养膳食，不可以吃油腻的食物和辛辣刺激性的食物，应该吃一些柔软易消化的半流质食物，比如可以适量地吃一些小米粥，也可以吃一些蒸鸡蛋，这样不会对胃肠道造成负担，也不会影响身体的营养吸收。多吃蔬菜水果，保证蛋白、谷物的适量摄入。均衡饮食，食物多样，增加鱼、禽、蛋、海产品等的摄入适当增加奶类，多喝汤水这样，既能保证产妇和宝宝的营养，又有利于产妇产后形体恢复。

月子中的饮食宜忌

忌饮茶（影响铁的吸收，产妇睡眠，宝宝肠痉挛）

忌食过咸（水肿）忌营养单一

忌多食味精（导致婴儿锌缺乏）

忌生食（除水果外）

四、坐月子期间到底能不能活动？

在身体允许的条件下，伤口不感疼痛时，宝宝妈妈可以下床做一些简单的活动，比如可尝试室内散步，做一些产后健身操。散步等，运动时间、运动量可根据体力逐渐增加，因为通过简单的运动，可以加速体内的血液循环，同时还可以帮助子宫腔当中的淤血逐渐排出体外哦。

五、产后的个人卫生该注意什么呢？

坐月子期间是可以洗头洗澡的，到底该怎么洗呢？洗头后应该用棉质的毛巾迅速擦干头发，或者用调整好温度适宜的吹风，尽快吹干头发，这样不仅能使头发清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生。

坐月子期间也是可以洗澡的，但是必须待伤口愈合后在产科的指导下再淋浴，平时可擦浴，禁止盆浴。淋浴时间不要时间太长，最多5分钟左右，次数也不要太频繁，最多每天一次。每天可以刷牙1—2次，保持口腔清洁

以上就是坐月子期间的注意事项，准备怀孕的或正在怀孕的准妈妈们？您记住了吗？如果您想更加科学地坐月子，也可以选择医院专业的月子中心，月子中心有专业的产科医务人员，还有经过正规培训专业月嫂24小时一对一的服务，照顾了您，也照顾了宝宝，相比来说，会更加减轻了您家人的负担，让您的月子坐得更加舒心，更利于身体恢复！